经期吐了且很难受时可通过多种方法缓解症状，包括热敷腹部、注意饮食、服用药物等。具体如下：
一、热敷腹部：经期呕吐有可能是腹部受凉引起腹部不适进而导致。通过热敷腹部以及多喝热水，能促进胃肠道血液循环，还可起到暖宫效果，有助于减轻腹部不适症状。
二、注意饮食：经期应进食清淡且易消化的食物，要避免食用辣椒、生姜、大蒜、芥末等刺激性大的食物，不然可能会使腹部不适症状加重。
三、服用药物：如果呕吐时间长或难受特别严重，需及时查明病因。若是痛经导致，可喝红糖姜水缓解症状；若是肠胃不适引起，则可在医生指导下服用维生素B6片或多潘立酮等药物来改善症状。
在月经期间，还需注意保持外阴清洁和注意保暖，保持情绪稳定，同时要注意充分休息，不可过度劳累。总之，当经期出现呕吐难受的情况时，可采取上述多种措施来缓解，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。