突然心里发慌可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.心律失常：这是最常见的原因之一。心律失常是指心脏节律的异常，可能导致心跳过快、过慢或不规律。如果心慌伴随着心跳过快、过慢、不规律或心跳漏搏等症状，可能是心律失常引起的。此时应立即休息，避免剧烈运动和情绪激动。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如胸痛、呼吸困难、头晕等，应及时就医，进行心电图或其他相关检查，以明确诊断并接受治疗。
2.低血糖：如果长时间未进食或运动量过大，可能导致血糖降低，出现心慌、手抖、出汗、饥饿感等症状。此时应立即进食含糖食物或饮料，如糖果、饼干、果汁等，以缓解症状。
3.焦虑或恐慌发作：焦虑和恐慌发作时，可能会出现突然的心慌、紧张、不安、恐惧等症状。这些症状可能与心理因素有关，如压力、紧张、焦虑等。此时应尝试放松自己，深呼吸、冥想、放松肌肉等方法来缓解症状。如果症状严重影响生活和工作，应及时就医，接受心理治疗或药物治疗。
4.贫血：贫血时，血液中的血红蛋白含量减少，氧气供应不足，可能导致心慌、乏力、头晕等症状。此外，还可能伴有面色苍白、疲劳、呼吸困难等症状。如果怀疑贫血，应及时就医，进行血常规检查，以明确诊断并接受治疗。
5.心脏疾病：某些心脏疾病，如冠心病、心肌病、心肌炎等，也可能导致心慌症状。此外，心脏瓣膜疾病、心律失常等也可能引起心慌。如果心慌伴随着其他心脏症状，如胸痛、呼吸困难、水肿等，应立即就医，进行心电图、超声心动图等检查，以明确诊断并接受治疗。
6.其他原因：甲状腺功能亢进、嗜铬细胞瘤、药物副作用等也可能导致心慌症状。
总之，突然心里发慌可能是一种正常的生理反应，但也可能是某些疾病的表现。如果心慌症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断并接受治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于预防心慌症状的发生。