提升心肺功能的方法主要包括以下几点：
1.有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。
2.力量训练：可以增强心肺功能，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周进行2-3次。
3.深呼吸练习：通过深呼吸可以增加肺部的容量，提高心肺功能，如腹式呼吸、深呼吸等。
4.控制体重：过重会增加心肺的负担，导致心肺功能下降，保持健康的体重有助于提升心肺功能。
5.戒烟限酒：吸烟和饮酒会损害心肺功能，戒烟限酒有助于保护心肺健康。
6.保持良好的睡眠：睡眠不足会影响心肺功能，保持充足的睡眠有助于提升心肺功能。
7.避免过度劳累：过度劳累会导致心肺功能下降，应避免过度劳累，保持适当的休息。
8.定期体检：定期体检可以及时发现心肺功能的问题，采取相应的措施进行治疗。
需要注意的是，在进行运动锻炼时，应根据个人情况选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动导致身体损伤。同时，如果有任何心肺疾病或其他健康问题，应在医生的指导下进行运动锻炼。