老年人若想取得较好的补钙效果，可通过如下方法进行：
一、饮食调理。老人适宜适当食用乳类和乳制品，比如纯奶、酸奶、奶酪等，此类奶和奶制品中的含钙量较高，且钙磷比例适宜，吸收率也相对较高。此外，老人还可增加豆制品的摄入量，豆制品中的钙含量相对较高，质地较软，容易消化，很适合老年人食用。
1.乳类和乳制品：纯奶、酸奶、奶酪等食物富含丰富的钙质，并且其钙磷比例合理，能让人体更好地吸收利用其中的钙。
2.豆制品：豆制品也是良好的钙质来源，如豆腐、豆浆等，不仅钙含量可观，还具有较好的消化性。
二、运动调理。老人应经常进行户外活动，阳光照射老人皮肤可合成维生素D3，而维生素D3能够提升食物中钙的吸收率，促进钙、磷吸收，进而提高补钙效率。
1.户外活动：老人多到户外，能让阳光充分照射到皮肤，促使维生素D3的合成。
2.维生素D3的作用：它能增强对食物中钙的吸收利用，在补钙过程中起着重要作用。
三、药物调理。老年人可遵照医嘱服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂药物来补充钙质，也可遵医嘱服用维生素D2、骨化三醇等维生素D类药物以促进肠道钙质的吸收。
1.钙剂药物：葡萄糖酸钙、乳酸钙等能直接为老人补充所需的钙质。
2.维生素D类药物：如维生素D2、骨化三醇等可通过促进肠道对钙质的吸收来辅助补钙。
总之，老年人可综合运用饮食调理、运动调理和药物调理等多种方式来更好地实现补钙，提升自身健康水平。