老年人补钙以食补为最佳，以下是一些补钙的食物：
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙，而且容易被人体吸收。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的钙源。
3.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙质。
4.蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、苋菜、西兰花等，以及一些坚果，如杏仁、巴旦木等，也含有一定量的钙。
此外，老年人还应注意以下几点：
1.适量晒太阳：阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收。
2.适当运动：运动可以刺激骨骼，增加骨密度。
3.定期体检：老年人容易出现骨质疏松等问题，定期体检可以及时发现问题并采取相应的措施。
总之，老年人补钙需要综合考虑饮食、运动、晒太阳等多方面因素，以保证钙的摄入量和吸收量，预防和治疗骨质疏松等疾病。