颈椎痛可以通过多种方式来改善，一般来说，轻度的颈椎痛可以先尝试非药物治疗，比如改变不良姿势等。如果疼痛较明显，也可以在医生指导下使用一些药物来缓解。
非药物治疗缓解颈椎痛
适当运动：
颈部伸展运动： 每天可以进行几次颈部伸展。比如坐在椅子上，慢慢将头部向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持15 - 30秒，然后换另一侧。这样能放松颈部肌肉，缓解疼痛。游泳锻炼： 像蛙泳就是不错的选择，游泳时颈部经常处于伸展状态，有助于锻炼颈部肌肉，增强颈部的稳定性，对缓解颈椎痛有帮助。
调整姿势：
保持正确坐姿： 坐着的时候要让腰部挺直，头部保持正直，眼睛平视前方，电脑屏幕的高度要与眼睛水平。每坐1小时左右，最好站起来活动5 - 10分钟，活动一下颈部和腰部。改善睡眠姿势： 选择合适的枕头，枕头高度一般以8 - 15厘米为宜，枕头要能支撑颈部，让颈椎处于自然的生理曲度。仰卧时，枕头可稍微垫在颈部下方；侧卧时，枕头高度要与肩膀宽度一致，保证颈部与脊柱在一条直线上。
物理治疗缓解颈椎痛
热敷：
热毛巾热敷： 可以用温度适中的热毛巾敷在颈部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻颈椎痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。红外线照射： 在医院或康复机构可以进行红外线照射治疗，利用红外线的热效应，改善颈部血液循环，缓解疼痛。一般每次照射15 - 20分钟，具体时间根据病情由医生确定。
按摩：
专业按摩： 可以找专业的按摩师进行颈部按摩。按摩师会通过手法放松颈部紧张的肌肉，比如揉、捏、按等手法。但要注意，如果颈椎有严重病变，比如颈椎间盘突出较严重等情况，要谨慎按摩，需先咨询医生意见。自我按摩： 自己也可以进行简单的颈部按摩，用手指轻轻揉按颈部肌肉，从颈部上方开始，慢慢向下方揉按，每个部位揉按1 - 2分钟，每天可以做几次。不过自我按摩的力度要适中，不要过于用力。
药物辅助缓解颈椎痛
非甾体抗炎药：
布洛芬： 属于非甾体抗炎药，能通过抑制前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用，可缓解颈椎痛带来的疼痛症状。但要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要慎用，最好在医生指导下使用。双氯芬酸钠： 也具有抗炎、止痛的效果，能减轻颈部炎症反应，缓解疼痛。同样，有消化道溃疡病史的人要避免使用，使用时需遵循医生的建议。