预防高血压生活中应做到以下几点：
1.合理膳食：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
2.控制体重：
定期测量体重：了解自己的体重变化情况。
合理饮食：控制热量摄入，增加运动量。
避免久坐：长时间久坐会增加患高血压的风险。
3.适量运动：
选择适合自己的运动方式：如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
逐渐增加运动强度：避免过度劳累。
坚持运动：每周至少运动3-5次，每次运动30分钟以上。
4.戒烟限酒：
戒烟：避免吸入二手烟。
限制饮酒：男性每天饮酒不超过25g，女性不超过15g。
5.心理平衡：
保持良好的心态：避免情绪波动过大。
学会调节压力：通过听音乐、旅游等方式缓解压力。
定期体检：及时发现身体问题，采取相应的措施。