大姨妈来肚子疼得厉害，可能是原发性痛经，也可能是继发性痛经。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。
2.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免过度劳累。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，可以适量食用一些温热、易消化的食物，如红糖水、姜汤等。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但应注意药物的剂量和使用时间，避免过量服用。
5.中医治疗：中医认为痛经是由于气血不畅、宫寒等原因引起的，可以通过针灸、按摩、中药调理等方法进行治疗。
6.就医治疗：如果疼痛持续时间较长、疼痛程度较重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于继发性痛经，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病引起的痛经，需要进行针对性的治疗。此外，在大姨妈期间，应注意保暖，避免受寒，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。如果疼痛无法缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。