退奶可以通过逐渐减少喂奶次数、调整饮食等方法。一般来说，可采取以下方式退奶：
减少哺乳次数
逐渐减少： 妈妈可以逐渐减少每天给宝宝喂奶的次数，比如原本每天喂6次，慢慢减少到4次、3次，让乳房适应减少乳汁分泌的过程。这样经过几天的调整，乳汁分泌量会逐渐减少。白天少喂： 白天可以相对更频繁地减少喂奶，而晚上可以适当保留一两次喂奶，但也要逐渐减少量，让身体适应乳汁分泌减少的节奏。
饮食调整
控制汤水摄入： 妈妈要注意控制汤类食物的摄入，像鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等。因为这些汤类会促进乳汁分泌，减少这类食物的摄取能帮助减少乳汁生成。一般来说，在退奶期间，每天汤类的摄入量相比之前要减少一半以上。避免高蛋白食物： 减少高蛋白食物的食用，比如肉类、蛋类等。不过也不能完全不吃，要保证基本营养，但要比平时有所节制，这样能从饮食方面抑制乳汁分泌。
药物辅助
维生素B6： 可以服用维生素B6来辅助退奶。通常可以每天服用3次，每次10 - 20片（具体剂量需遵医嘱）。维生素B6能通过抑制泌乳素的分泌来减少乳汁分泌。不过在服用前最好咨询医生，尤其是有基础疾病的妈妈。中药辅助： 有些中药也有退奶的作用，比如炒麦芽。可以用炒麦芽煎水喝，一般每天用60 - 120克炒麦芽，煎水后分两次饮用，连续喝3 - 5天。但中药的使用也需要在医生的指导下进行，因为不同体质的人可能需要不同的配伍。
局部护理
避免刺激乳房： 要尽量避免刺激乳房，比如不要用手去挤捏乳房，也不要让宝宝频繁吸吮刺激乳房。如果乳房胀痛比较明显，也不能去按摩乳房，以免刺激乳汁分泌增多。冷敷乳房： 在退奶过程中，如果乳房出现胀痛，可以用冷敷的方法来缓解。用冷毛巾敷在乳房上，每次敷15 - 20分钟，每天可以敷3 - 4次。冷敷能收缩血管，减少乳汁的分泌，缓解胀痛感。不过要注意冷敷的温度不能过低，避免冻伤皮肤。