落枕脖子疼的缓解方法包括：
一、一般治疗：落枕后可借助佩戴颈托来支撑和固定颈部，尤其是前后两片式颈托，其固定强度较大，适合落枕患者应用。通常在下地活动或白天时佩戴颈托，而晚上休息时可暂时取下。
二、物理治疗：
1.热敷：落枕后通过热敷的方式，能够促进颈部血液循环，有利于缓解疼痛。
2.按摩：适当的按摩可以放松颈部肌肉，改善不适症状。
3.使用红外线治疗仪：其发出的红外线能起到温热作用，进而有助于缓解落枕脖子疼的状况。
三、药物治疗：
1.外用药物：
(1)处方药需在医生指导下使用。落枕后可局部贴敷消痛贴膏、活血止痛膏、伤湿止痛膏等，对缓解脖子疼症状有帮助。
2.口服药物：
(1)若外用药物效果不佳，或出现皮肤过敏现象，可在医生指导下使用非甾体类消炎止痛药，如布洛芬、塞来昔布等，能有效缓解疼痛。
(2)也可使用肌肉松弛剂，如乙哌立松，可缓解局部肌肉痉挛，使肌肉放松，从而减轻落枕导致的脖子疼。
总之，对于落枕脖子疼可采取以上多种方法进行缓解，根据具体情况选择合适的方式或综合多种方式来改善症状。