落枕是生活中常见现象，一般与睡姿不佳、枕头高低不合适、颈部受凉等因素有关，其表现为晨起颈肩部出现急性疼痛且活动受限，会对日常的生活和工作产生严重影响。以下教大家缓解落枕疼痛的方法。
一、热敷
用毛巾包裹温度在45℃-60℃的热水袋，对疼痛部位进行热敷，时长为15-20分钟，每隔半小时可重复进行热敷。热敷能够促进局部血液循环，缓解疼痛。
二、活动肩颈部
1.耸肩运动：可以适当进行耸肩动作，帮助放松肩部肌肉。
2.头部转动：做头部向前、向后、向左、向右的转动，每个动作做15次左右，注意动作一定要轻柔，避免过度牵拉加重疼痛。
三、按摩
用食指、中指和无名指对疼痛部位进行按揉，力度要由轻到重，以患者自身能够耐受为准，按摩时间为15-20分钟，这样可以缓解局部痉挛。
四、外用药物
若经过上述处理后疼痛仍不缓解，可采取以下措施：
1.使用扶他林软膏：对疼痛部位进行涂抹，然后用指腹轻轻按揉至皮肤微红，以促进药物吸收。
2.使用利多卡因喷剂：对疼痛部位进行喷涂，从而缓解疼痛。
特别提示：
1.还可以通过红外照射的方式进行理疗，以缓解局部疼痛。
2.按摩时切记手法不能粗暴，以免引发头晕头痛等症状。
3.若落枕反复发作，应及时就医，警惕是否存在颈椎病。
总之，落枕后可采取多种方法缓解疼痛，但要注意方法得当，若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。