体内湿寒可以通过以下方法去除：
1.中药调理：可以在医生的指导下服用一些具有祛湿散寒功效的中药，如附子、干姜、肉桂、白术等。这些中药可以通过调理人体的气血、脏腑功能，达到祛湿散寒的目的。
2.艾灸：艾灸是一种通过温热刺激穴位来祛湿散寒的中医疗法。可以选择艾灸关元、气海、足三里、脾俞、胃俞等穴位，每次艾灸20-30分钟，每周2-3次。
3.拔罐：拔罐是一种通过负压吸引来祛湿散寒的中医疗法。可以选择在背部、肩部、腰部等部位进行拔罐，每次拔罐10-15分钟，每周1-2次。
4.食疗：可以通过饮食来祛湿散寒，如多吃一些温热性的食物，如生姜、葱、蒜、胡椒、花椒等；多吃一些祛湿的食物，如薏米、红豆、芡实、山药等。
5.运动：适当的运动可以促进人体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气和寒气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
6.注意保暖：体内湿寒的人要注意保暖，避免着凉。尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
7.保持心情愉悦：体内湿寒的人要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。因为情绪对人体的气血运行和脏腑功能有很大的影响。