长热痱子可通过日常护理和药物治疗来消除。
一、日常护理：
1.环境改善：长热痱子主要因高温环境致皮肤大量出汗。患者需转移至凉爽环境，利用风扇或空调使身体降温。
2.皮肤清洁：每天温水洗澡，洗后让皮肤自然风干，保持其凉爽、清洁和干燥。
3.衣着选择：平时尽量着宽松、透气的棉质衣物，通风好且能减少对皮肤摩擦。
4.环境调控：天气炎热时，住处或工作场所要做好通风降温，以防环境过热致痱子反复。通过这些方法，热痱子可自行消退。
二、药物治疗：
1.外用药物：若热痱子较多，可在医生指导下外用具有清凉、收敛、抗炎、止痒功效的药物以加快痱子消退，如炉甘石薄荷脑洗剂、痱子粉、丁酸氢化可的松乳膏等。
2.口服药物：对出现明显瘙痒的患者，可口服抗组胺药物缓解症状，如盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等。
总之，长了热痱子可根据具体情况选择合适的日常护理和药物治疗方法来促进其消退。