长高个子的方法主要有以下几点：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：摄入足够的营养物质对于长高至关重要。饮食应均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等；多吃新鲜的蔬菜和水果；适量摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些有助于拉伸身体的运动，如篮球、跳绳、游泳等。此外，适量的户外活动也有助于身体吸收维生素D，促进钙的吸收。
4.保持良好的心态：长期的压力和焦虑可能会影响身体的正常发育。保持积极乐观的心态，对于长高也有一定的帮助。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身体的发育，尤其是身高。建议在身体发育成熟后再进行性行为。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。以上方法只能在一定程度上帮助长高，但并不能保证每个人都能达到理想的身高。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，获取更详细和个性化的建议。同时，也要尊重每个人的身体特征和发育情况，不要过分追求身高而忽略了健康。