长高个子的方法主要有以下几点：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于身体发育至关重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、肉、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等不良情绪可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态对于身体发育也很重要。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会影响身体发育，尤其是对于女孩子来说，还可能会导致一些妇科疾病。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。以上方法只能在一定程度上帮助身体长高，但并不能保证一定能够长高。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于身高增长的知识和方法。同时，也要注意保持健康的生活方式，为身体的发育创造良好的条件。