乳房外侧阵痛可能与以下原因有关：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，可能导致乳房外侧疼痛。疼痛通常为周期性，与月经周期有关，在月经前加重，月经后减轻。此外，还可能伴有乳房肿块、乳头溢液等症状。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，可发生于哺乳期或非哺乳期。哺乳期乳腺炎常伴有乳房红肿、疼痛、发热等症状；非哺乳期乳腺炎可能表现为乳房肿块、疼痛，有时也会出现乳头溢液。
3.乳房外伤：乳房外侧受到外力撞击、挤压或拉伤等损伤时，可能导致疼痛。这种疼痛通常是急性的，伴有肿胀和淤血等症状。
4.肋软骨炎：肋软骨炎是肋软骨的炎症性疾病，疼痛可出现在乳房外侧，也可能涉及到肋骨。疼痛通常为钝痛或刺痛，在深呼吸、咳嗽或运动时加重。
5.其他原因：乳房外侧的皮肤感染、带状疱疹、胸膜炎等疾病也可能引起疼痛。此外，情绪因素、内分泌失调等也可能对乳房疼痛产生影响。
如果乳房外侧阵痛持续不缓解或伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、乳腺超声或其他相关检查，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗建议。
在就诊前，你可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.穿着合适的内衣：避免过紧或过松的内衣，以免对乳房造成压迫。
2.热敷或冷敷：根据个人情况，可尝试使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可减轻炎症和肿胀。
3.注意休息：避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
4.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等。
需要注意的是，乳房疼痛的原因可能因人而异，因此最好由医生进行详细的评估和诊断。如果你对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。