如果出现中暑和腹泻的症状，可以采取以下措施：
1.中暑：
立即转移至阴凉通风处：将患者迅速转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。
补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。
寻求医疗帮助：如果症状严重，如出现昏迷、呼吸急促等，应立即拨打急救电话或送往医院就诊。
2.腹泻：
补充水分和电解质：腹泻会导致身体失去大量水分和电解质，因此要及时补充。可以饮用适量的凉开水、盐水或口服补液盐。
注意饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及生冷食物。可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包等。
注意个人卫生：保持肛门周围清洁，勤洗手，避免感染。
服用药物：如果腹泻症状较轻，可以服用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等药物缓解症状。如果症状严重，或伴有发热、呕吐等症状，应及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。
此外，在日常生活中，要注意预防中暑和腹泻的发生。在炎热的天气中，要避免长时间暴露在高温环境中，注意补充水分和盐分。同时，要注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，保持良好的个人卫生习惯。