糖尿病人是可以吃水果的，但要注意选择和食用时机。一般来说，血糖控制稳定的糖尿病人，可在两餐之间适量吃水果，比如空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖低于10mmol/L时比较合适。
选对水果品种很重要
低升糖指数水果：像苹果就是不错的选择，其升糖指数相对较低。每100克苹果中碳水化合物含量约13.5克，糖分相对缓慢释放，对血糖影响较小。樱桃也可以考虑，每100克樱桃碳水化合物约10.2克，富含维生素C等营养成分，适量食用一般不会导致血糖大幅波动。中等升糖指数水果：橙子属于中等升糖指数水果，每100克橙子碳水化合物约11.9克，虽然升糖指数比低升糖指数水果高些，但只要控制好量，也能适当食用。不过像西瓜这种升糖指数相对较高的水果，糖尿病人就要谨慎选择，每100克西瓜碳水化合物约5.8克左右，但升糖快，一次不宜吃太多。
控制食用量有讲究
一般建议：每天吃水果的量控制在200克左右比较合适。可以把这个量换算成具体的份数，比如一个中等大小的苹果大约200克，那就可以吃一个。如果吃的是葡萄，大概也就十几颗的量。分多次食用更好，不要一次把200克水果都吃完，而是分成上午和下午两次吃，这样能更好地平稳血糖。比如上午吃100克苹果，下午再吃100克樱桃。
注意食用时间安排
两餐之间吃最佳：尽量选择在两餐之间吃水果，比如上午10点左右或者下午3点左右。这时候血糖处于相对较低的水平，吃水果后血糖不会一下子升得太高。避免在餐后马上吃水果，因为餐后本身血糖就处于上升阶段，再吃水果会使血糖升得更高。比如刚吃完饭就吃水果，可能会让餐后血糖在短时间内飙升，不利于血糖的控制。运动前后可适当吃：如果糖尿病人在运动前吃点水果，能为运动提供能量。比如运动前吃50克左右的低糖水果，像半个小苹果，能让运动更有耐力。运动后吃点水果可以补充能量和水分，但也要注意控制量，运动后吃水果的量可以在100克左右。