高血压的调节方法有多种，一般来说可通过生活方式调整和必要时的药物辅助来进行调节。比如，成年人每天钠盐摄入量应控制在5克以下，同时保证钾的摄入，多吃新鲜蔬果等。
生活方式调节之饮食方面
合理膳食： 首先要限制钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，因为过多的钠盐会使血压升高。其次要增加钾的摄入，多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆、菠菜等，每天可以摄入4700毫克左右的钾。还要控制脂肪摄入，减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。控制体重： 超重和肥胖是高血压的重要危险因素，体质指数（BMI）应控制在18.5~23.9kg/m²。对于超重的高血压患者，减轻体重对降低血压有显著效果，一般建议每月减重1~2公斤。
生活方式调节之运动方面
适度运动： 适当的运动有助于降低血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度一般控制在每分钟60~100米；也可以选择慢跑，每周进行3~5次，每次20~30分钟。还可以进行一些力量训练，如每周2~3次的哑铃锻炼等，但要注意运动强度循序渐进，避免过度劳累。戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血压升高，所以高血压患者必须戒烟。过量饮酒也会使血压升高，男性每日饮酒的酒精量不应超过25克，女性不应超过15克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度白酒75克，或50度白酒50克。
药物调节方面
药物选择： 如果通过生活方式调节后血压仍未达标，可能需要使用药物治疗。常用的降压药物有利尿剂，如氢氯噻嗪等，它可以通过排钠减少血容量而降低血压；还有ACEI类药物，像卡托普利，能抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ生成，从而舒张血管降低血压；ARB类药物，如氯沙坦，通过阻断血管紧张素Ⅱ受体发挥降压作用；钙通道阻滞剂，如硝苯地平，能阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张降低血压等。具体用药需根据患者的病情、年龄、并发症等情况由医生来决定。