刺激奶阵可以通过多种方法来实现，比如宝宝频繁吸吮就很有效。一般来说，让宝宝勤吸吮乳房，每次哺乳时两侧乳房都让宝宝吸吮，每天尽量保证宝宝有效吸吮8~12次，能很好地刺激奶阵。
宝宝吸吮刺激
宝宝正确含接： 让宝宝将乳头和大部分乳晕含在嘴里，这样能更有效地刺激乳房神经，从而促进奶阵产生。宝宝含接姿势正确时，会听到吞咽声，说明吸吮有效。频繁交替吸吮： 可以让宝宝先在一侧乳房吸吮5~10分钟，然后再换到另一侧乳房吸吮同样时长，通过频繁交替吸吮来持续刺激乳房，引发奶阵。
按摩刺激
轻柔环形按摩： 在哺乳前，用温热的毛巾敷一下乳房，然后用手掌根部呈环形轻轻按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向按摩，每次按摩5~10分钟，能帮助刺激奶阵。指压按摩： 用手指找到乳晕下方的乳腺组织，轻轻按压，每次按压几秒钟后放松，重复几次，也有助于刺激奶阵的出现。
心理调节刺激
放松心情： 妈妈要保持放松的状态，避免紧张焦虑。可以听一些舒缓的音乐，让自己处于舒适的环境中，这样有利于奶阵的产生。比如在哺乳时播放一些轻柔的古典音乐，帮助放松身心。回忆愉快场景： 妈妈可以回忆一些愉快、温馨的场景，让自己的情绪处于积极状态，从而促进体内激素的正常分泌，刺激奶阵。比如回忆宝宝可爱的模样或者和家人愉快相处的时刻等。
饮食调节辅助
保证水分摄入： 妈妈每天要保证充足的水分摄入，每天喝1500~2000毫升的水，比如白开水、牛奶、汤类等。充足的水分能维持乳汁分泌所需的液体环境，有助于刺激奶阵。适当摄入促泌乳食物： 可以适当吃一些有助于泌乳的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等。但要注意不要过于油腻，以免引起宝宝消化不良。一般建议每周喝2~3次这类促泌乳汤品来辅助刺激奶阵。