上身胖的减肥方法主要包括合理饮食、运动、抽脂等。具体如下：
一、合理饮食
1.要做到饮食合理搭配，减少主食的摄入量。
2.少吃高脂肪高热量食物，像炸鸡腿、动物肝脏、肥肉等。
3.避免暴饮暴食，日常多吃富含维生素的食物，同时要注意保持营养均衡。
二、运动
1.平时可多去户外进行体育锻炼或户外活动，比如跑步、打篮球、踢足球等。
2.这些运动不仅能消耗体内脂肪，若长期坚持还可达到减肥效果。
三、抽脂
1.抽脂手术通常是利用负压技术或是在皮肤隐蔽处切开小口，将体内多余脂肪抽取出来，从而实现快速减肥的目的。
2.其费用一般需要1万到3万左右。
建议求美者优先选择科学减肥的方式，以免对身体造成损伤。如果要进行抽脂手术，一定要选择正规的医美机构或医院进行操作，以降低风险。
总结：上身胖可通过合理饮食、加强运动来减肥，若想快速减肥也可考虑抽脂，但要注意选择正规机构。