脖子后面颈椎骨头突出可能是正常的生理结构，也可能与疾病有关。如果是正常生理结构，一般无需特殊处理；若是疾病导致，需根据具体情况应对。比如长期姿势不良可能引起颈椎生理曲度改变导致骨头突出，一般可以通过调整姿势等改善。
如何判断是否正常
观察有无伴随症状： 如果只是单纯骨头突出，没有颈肩疼痛、上肢麻木、头晕等不适症状，那多数是正常的颈椎棘突。正常人体颈椎有7个棘突，第7颈椎棘突比较长，低头时容易摸到，这是正常的解剖结构。对比自身左右情况： 两侧骨头突出对称，没有明显差异，一般也属于正常情况。
姿势不良导致的改善方法
调整坐姿站姿： 保持正确的坐姿，坐立时腰部挺直，头部保持正直，眼睛平视前方，胸部挺起，肩膀放松。站立时也要挺胸收腹，头部不要前探。每天可以花10 - 15分钟进行正确姿势的训练。进行颈部锻炼： 可以做简单的颈部伸展运动，比如双手交叉放在头后，缓慢将头部向后仰，感受颈部后侧肌肉的拉伸，每次保持10 - 15秒，重复5 - 8次。还可以做颈部环绕运动，顺时针和逆时针各环绕颈部5 - 10圈，动作要缓慢轻柔。
疾病因素导致的应对措施
颈椎病引起： 如果是颈椎病导致颈椎骨头突出伴有颈肩疼痛、上肢麻木等症状，首先要减少低头看手机、电脑的时间。可以到康复科进行颈椎牵引，一般牵引重量开始可以从3 - 5公斤开始，根据患者耐受情况调整。同时可以配合针灸治疗，针灸能起到疏通经络、缓解疼痛的作用。颈椎骨质增生： 若存在颈椎骨质增生导致骨头突出，疼痛时可以在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等缓解疼痛，但不能长期大量服用。还可以进行理疗，比如热敷，用热水袋或热毛巾热敷颈部，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，促进局部血液循环，缓解不适。