减肥过后要想不反弹需做到以下几点：
一、合理饮食：减肥成功后饮食规律至关重要。首先要确保一日三餐定时定量，形成良好的进食节奏。再者，要大幅减少高脂肪、高热量食物的摄取，例如肥肉，其富含大量脂肪，过量食用易导致脂肪堆积；还有奶油蛋糕，热量极高，过多摄入会使体重增加。通过控制这类食物的摄入，能有效维持体重稳定。
二、运动锻炼：平时吃完饭后应适当进行一些运动，如散步，这能促进肠胃蠕动，帮助消化，还能在一定程度上消耗热量；跳绳也是不错的选择，能加快体内热量的消耗速度，减少脂肪堆积，从而防止身体再次长胖。
三、调整生活作息：养成良好的生活习惯很有必要，务必做到早睡早起，避免长时间熬夜。同时要保持心情愉悦，尽量减轻精神压力，因为这样能提升身体的代谢速度，避免脂肪重新堆积。
总之，减肥后要想体重不反弹，就必须在饮食、运动和生活作息等方面持续保持良好的状态和习惯。