睡眠是人体生理正常运转的必需过程，其质量对人体健康相当重要。经常失眠可能导致生理和精神层面的损伤，若出现失眠情况，应及时调整睡眠状态，必要时去医院就诊并采取针对性治疗。
一、生理层面：
1.经常失眠会使人体生物钟错乱，进而引发体内内分泌失调，这会加速皮肤衰老，出现痘痘等问题，还会影响正常代谢，导致身体免疫力下降，对疾病的抵抗力减弱，身体虚弱后容易感染疾病，且发病后易继续发展或加重症状。比如，会使身体更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，患病后病情可能会比常人更为严重。
二、精神层面：
1.经常失眠会让人体长期处于睡眠不足状态，严重影响白天的工作和生活，表现为记忆力、反应能力、注意力持续下降，导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力衰退。例如，可能会忘记重要的事情或在工作中频繁出错。
2.长期睡眠不足还会使人体出现急躁、恐惧、紧张等情绪，严重时可能出现幻觉、妄想等状态，甚至引发抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经功能紊乱等疾病。例如，可能会莫名其妙地感到焦虑不安，或者出现一些不切实际的想法。
长期失眠的人群应及时就医，在医生诊断下找出自身失眠的原因并及时改善。白天可以多进行有氧运动，入睡前不要喝能提神的茶、咖啡等饮料。
总之，要重视睡眠问题，出现失眠及时处理，以维护身心健康。