生理期即女性月经期间，来月经时出现恶心想吐的情况可通过调整饮食、放松情绪、服用药物等方式缓解。
一、调整饮食：月经期间若不注重饮食，如进食不规律，食用辛辣、生冷食物等，可能刺激胃肠道导致恶心想吐。因此月经期间饮食应保持规律，多吃清淡食物，避免辛辣、刺激性食物及生冷寒凉类食物。平时应多食用含维生素的水果和富含蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、鸡肉、鱼肉等，还可适当饮用生姜红糖水。
1.清淡食物：如粥、汤品等，这些食物易消化，不会给肠胃造成较大负担。
2.含维生素的水果：像橙子、苹果等富含维生素C等营养成分，有助于维持身体正常机能。
3.富含蛋白质的食物：例如鸡肉可为身体提供优质蛋白质，增强体质。
二、放松情绪：女性月经期间若情绪紧张、焦虑，可能引发恶心、呕吐等不适。要注意保持情绪放松，可以到空气清新的户外散步，也可通过舒缓的音乐使自己放松。同时要保证睡眠充足，避免熬夜。
1.户外散步：呼吸新鲜空气，能缓解压力，改善心情。
2.听舒缓音乐：有助于平复情绪，放松身心。
三、服用药物：女性月经期间的恶心、想吐可能因雌激素水平分泌增多，刺激神经系统引起胃肠功能紊乱。若症状严重，可在医师指导下服用维生素B6、奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物治疗。
1.维生素B6：可调节神经系统功能，缓解相关不适症状。
2.奥美拉唑肠溶胶囊：抑制胃酸分泌，保护胃黏膜。
3.铝碳酸镁咀嚼片：能中和胃酸，缓解胃部不适。
总之，月经期间出现恶心想吐的情况，可从饮食、情绪、药物等方面进行调节和改善。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。