痛经、恶心想吐是一种较为常见的妇科症状，以下是一些可以尝试的缓解方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛，同时也可以减轻恶心感。
2.休息：在痛经和恶心想吐时，应该尽量休息，避免过度劳累和剧烈运动。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和饮料，可以适量饮用姜茶、红糖水等温热饮品，有助于缓解疼痛和恶心。
4.药物治疗：如果疼痛和恶心较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药和止呕药，如布洛芬、甲氧氯普胺等。
5.中医调理：中医认为痛经、恶心想吐与气血不畅、宫寒等有关，可以通过针灸、按摩、中药调理等方式缓解症状。
6.心理调节：痛经、恶心想吐可能与情绪紧张、焦虑等有关，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，可以缓解症状。
需要注意的是，如果痛经、恶心想吐症状较为严重，或伴有其他症状，如大量出血、发热、呕吐等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女或有性生活的女性，出现痛经、恶心想吐等症状时，应排除怀孕的可能。