适量吃鱼对身体有益，建议每天的用量为150-200克。鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A以及钾、磷等物质。首先，这些营养成分可以调节女性的内分泌，有助于体内激素水平恢复平衡。其次，来月经的女性其血液流量和循环速度都会有所增加，此时吃鱼能够补充营养，缓解月经不适症状。
然而，需要注意一些特殊情况。胃炎患者、胃溃疡患者、轻微贫血患者等应当谨慎食用鱼类。并且吃鱼时要避免与柑橘、西红柿、南瓜等同食，否则可能会增加月经的出血量。在月经期间可以适量吃鱼，但不能过量。日常要保持规律饮食，选择新鲜蔬菜，减少油的摄入，少吃酱油，也要少喝咖啡、茶水、酒等刺激性饮品。同时要注意休息，不过也可以适当进行一些运动来改善血液循环，这对减少症状是有益的。另外，要穿棉质裤子，及时更换卫生巾，以避免引发其他疾病。
总之，要正确认识到吃鱼的好处以及相关注意事项，在月经期间合理安排饮食和生活习惯。