一般来说，年轻人长白头发的原因可能有遗传、压力过大、缺乏维生素B12等。对此可依据具体病因，通过一些方式来改善。具体如下：
一、遗传：若家族里有年轻成员长白头发，那么自身长白头发的概率就会比较大。如果其对白头发对正常生活产生了影响，可借助染发剂或美发油等美发产品来将白发遮盖住。
二、压力过大：长期处于较大的身心压力下，会致使体内黑色素减少，进而引发白发。建议通过适当运动，如跑步、瑜伽等，以及看书、听音乐等方式来有效地减轻压力。
三、缺乏维生素B12：体内如果缺乏维生素B12，会导致色素代谢失调，从而引起大量白发出现。可遵循医嘱服用维生素B12片、甲钴胺片等药物进行治疗。
此外，除了上述常见原因外，还可能存在其他因素导致年轻人长白头发，比如铜代谢障碍、甲状腺功能亢进症、垂体瘤等。要是同时伴有其他不适症状，应及时就医诊治。
总之，年轻人长白头发的原因多样，要根据具体情况采取相应的应对措施。如果不确定原因或症状较为严重，应及时寻求专业医生的帮助。