甘油三脂过高可以通过以下方法降下来：
1.饮食调整：
控制总热量摄入，避免摄入过多高脂肪、高糖和高盐食物。
增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，避免食用动物脂肪、棕榈油等。
适量增加不饱和脂肪酸摄入，选择橄榄油、鱼油等。
控制碳水化合物摄入量，避免过量摄入精制糖和高淀粉食物。
2.运动：
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
也可进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉量。
运动有助于提高身体代谢率，促进甘油三脂的消耗。
3.控制体重：
过重或肥胖者应通过合理饮食和适量运动来减轻体重。
减轻体重可以降低甘油三脂水平，并对心血管健康有益。
4.戒烟限酒：
吸烟会增加甘油三脂水平，并损害心血管健康。
过量饮酒会导致甘油三脂升高，应限制饮酒量。
5.药物治疗：
如果饮食调整、运动和生活方式改变不能有效降低甘油三脂，医生可能会建议使用药物治疗，如贝特类药物或他汀类药物。
这些药物可以降低甘油三脂水平，并改善心血管风险。
需要注意的是，降低甘油三脂需要长期坚持健康的生活方式和治疗。如果甘油三脂过高，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。此外，个体对不同治疗方法的反应可能有所差异，因此治疗方案应根据个人情况制定。