身上过敏可以通过以下方法进行有效缓解：
1.避免接触过敏原：如果知道对某种物质过敏，应尽量避免接触，如花粉、尘螨、动物毛发等。
2.清洗皮肤：用温水和温和的清洁剂清洗皮肤，去除过敏原和刺激物。避免使用刺激性的化妆品和清洁剂。
3.涂抹药物：可以使用含有炉甘石、氧化锌或糖皮质激素的药膏或乳液，涂抹在过敏的皮肤上，缓解瘙痒和红肿。
4.口服抗过敏药物：如氯雷他定、西替利嗪等，可减轻过敏症状。按照医生或药剂师的建议服用药物。
5.注意饮食：某些食物可能会加重过敏反应，如海鲜、辛辣食物、坚果等。避免食用已知过敏的食物。
6.保持皮肤湿润：使用保湿乳液或霜，保持皮肤湿润，有助于减轻瘙痒和红肿。
7.就医治疗：如果过敏症状严重，如呼吸困难、肿胀等，应立即就医，医生可能会给予注射肾上腺素等紧急治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果过敏症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。同时，每个人的过敏情况不同，治疗方法也可能有所差异，因此在使用任何药物或治疗方法之前，最好先咨询医生或药剂师的建议。