胸部外扩下垂软可能与多种因素有关，比如年龄增长、体重变化、激素水平等。一般来说，随着年龄增加，尤其是35岁以后，胸部的皮肤弹性下降、支撑组织松弛，更容易出现外扩下垂软的情况。
日常保养方法
穿着合适内衣： 选择具有良好支撑性的内衣很重要，比如每天应保证穿着内衣时间不少于8-10小时，能在日常活动中为胸部提供一定支撑，减缓下垂趋势。选择内衣时，要根据自己的胸围尺寸、胸型来挑选合适的款式，如全罩杯内衣适合胸部外扩的人群，能更好地包裹胸部并提供支撑。适当胸部运动： 可以进行一些简单的胸部锻炼，像俯卧撑，每天坚持做3-4组，每组10-15个，能增强胸部肌肉力量，对改善胸部外扩下垂软有一定帮助；还有扩胸运动，每次进行3组，每组持续1-2分钟，通过拉伸胸部肌肉，促进胸部血液循环，维持胸部的紧致度。
饮食调节作用
摄入富含蛋白质食物： 蛋白质是胸部组织的重要组成部分，应保证每天摄入足够的蛋白质，例如可以多吃些瘦肉，像鸡肉、牛肉等，每周吃3-4次，每次摄入量约100-150克；豆类也是优质蛋白质的来源，每天可以吃50-100克的豆制品，如豆腐、豆浆等，为胸部提供营养，维持胸部组织的健康。多吃含维生素食物： 维生素C、E等对胸部皮肤的弹性有帮助，富含维生素C的水果有橙子、柠檬等，每天可以吃1-2个橙子；富含维生素E的坚果类，如杏仁、核桃等，每天吃10-15克左右，能辅助维持胸部皮肤的弹性，减少胸部外扩下垂软的情况发生。
医疗干预途径
医美丰胸方法： 有假体隆胸，假体的选择要根据个人情况，一般硅胶假体和盐水假体是常见类型，硅胶假体手感更接近真实胸部，不过植入假体有一定风险，如可能出现假体移位、感染等情况，手术费用大概在1-5万元不等；还有自体脂肪隆胸，是将自身其他部位的脂肪移植到胸部，需要多次注射才能达到理想效果，一般需要2-3次，每次间隔3-6个月，自体脂肪隆胸相对假体隆胸风险较低，但也存在脂肪吸收的问题，费用因自身脂肪量和手术次数等因素有所不同，大概在2-6万元左右。胸部提升手术： 对于胸部下垂较明显的情况，可以考虑胸部提升手术，手术方式有双环法乳房上提术等，手术能有效提升下垂的胸部，但手术会有创伤，术后需要一定时间恢复，一般恢复时间在1-3个月，手术费用根据不同医院和手术复杂程度等因素，大概在2-8万元左右。