胸部外扩下垂可以通过多种方式来改善，比如通过运动锻炼、穿戴合适的内衣以及手术等方法。运动方面，像俯卧撑、扩胸运动等可以增强胸部肌肉力量，起到一定改善作用，坚持锻炼可能需要数周甚至数月才能看到初步效果。
运动改善方法
俯卧撑锻炼： 每天做3 - 4组俯卧撑，每组10 - 15个。通过俯卧撑能锻炼胸部肌肉，让胸部更紧实，对改善外扩下垂有帮助，但要注意动作规范。扩胸运动： 站立或坐姿进行扩胸运动，每次持续做30 - 60秒，每天可做3 - 4次。长期坚持能拉伸胸部肌肉，改善胸部形态。
内衣选择要点
合适尺寸： 要定期测量胸围，选择尺码合适的内衣，一般建议选择能包裹住胸部，且能提供良好支撑的内衣，穿着不合适的内衣可能会加重胸部外扩下垂情况。支撑型内衣： 对于有胸部外扩下垂问题的人，可选择具有强力支撑功能的内衣，比如一些带有钢圈且侧翼较宽的内衣，能在一定程度上托起胸部，改善外观。
手术干预情况
乳房悬吊术： 这是一种常见的改善胸部外扩下垂的手术方式。一般适用于胸部下垂较为严重的人群，手术费用因地区、医院等因素有所不同，大概在1 - 5万元左右，但手术有一定风险，如感染、瘢痕等情况。假体隆胸术： 如果胸部外扩下垂同时伴有较小的情况，可考虑假体隆胸术。选择合适的假体植入后能让胸部更丰满且改善形态，假体材料不同价格差异较大，国产假体大概1 - 3万元，进口假体可能3 - 8万元不等，同样手术也存在感染、假体移位等风险。