要使外痔缩回去，可从一般护理、药物治疗、手术治疗等方面入手。一般来说，通过改善生活习惯等基础护理，部分外痔可能会有一定程度的回缩。
一、日常护理助力回缩
合理饮食： 要多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如香蕉、苹果等），每天保证摄入足够的膳食纤维，一般建议成年人每天膳食纤维摄入量在25~30克左右，这样能保持大便通畅，减少粪便对外痔的刺激，有助于外痔回缩。正确排便： 排便时间不宜过长，最好控制在5分钟以内，避免久蹲厕所。排便时不要过度用力，养成良好的排便习惯，每天定时排便，防止便秘或腹泻对痔疮造成不良影响。
二、药物辅助促进回缩
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛、活血化瘀作用的外用药物，比如马应龙麝香痔疮膏等，这类药物能缓解外痔引起的肿胀等不适症状，在一定程度上帮助外痔回缩，但使用时要按照药物说明书正确使用。不过儿童、孕妇等特殊人群使用前需咨询医生。
三、手术干预促使回缩
手术适应情况： 如果外痔比较严重，通过一般护理和药物治疗效果不佳，比如外痔出现剧烈疼痛、肿胀难以缓解，或者经常出血影响生活等情况，可能需要考虑手术治疗。常见的手术方式有外痔切除术等，手术可以直接去除外痔组织，从而促使回缩，但手术也有一定风险和恢复过程，术后需要做好护理。