治疗失眠的方法有多种，其中非药物干预是基础，比如保持规律的作息时间很重要，建议每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要相差超过1~2小时。
非药物干预方法
睡眠环境调整： 营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，温度保持在18~25℃较为合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来减少外界干扰。认知行为疗法： 这是一种有效的非药物治疗方法，包括睡眠限制疗法，即根据自身睡眠情况，限制在床上的时间，以提高睡眠效率；还有刺激控制疗法，比如只有有困意时才上床睡觉，不在床上做与睡眠无关的事情等。
药物治疗方面
褪黑素受体激动剂： 像雷美尔通等药物，可用于治疗失眠，它能模拟体内褪黑素的作用，调节睡眠 - 觉醒周期。苯二氮䓬类受体激动剂： 例如艾司唑仑等，但这类药物长期使用可能会产生依赖等问题，一般不建议长期服用，且老年人使用时要特别注意，可能会增加跌倒等风险。
针对特殊人群的注意事项
老年人： 老年人失眠更要谨慎选择治疗方法。非药物干预方面，要注重白天适当活动，但傍晚后应避免剧烈运动。药物治疗时，尽量选择不良反应少的药物，且剂量要从小剂量开始。孕妇： 孕妇失眠一般不建议首先使用药物治疗，主要通过非药物干预来改善，比如保持良好的心态，避免精神压力过大，白天可以适当进行轻松的活动，如散步等，但要避免睡前过于兴奋。