被晒黑后，可以通过以下方法快速变白：
1.做好防晒措施：在户外活动时，应涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，并尽量避免在阳光强烈的时段暴露在户外。
2.使用美白产品：可以选择含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等，这些成分可以抑制黑色素的生成，促进黑色素的代谢，从而达到美白的效果。
3.注意饮食：多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类、猪蹄等，这些食物可以抗氧化，减少黑色素的生成，同时也可以增强皮肤的弹性和光泽。
4.定期去角质：可以使用含有果酸、水杨酸等成分的去角质产品，去除皮肤表面的老化角质，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑白皙。
5.保证充足的睡眠：睡眠是皮肤修复的重要时期，保证充足的睡眠可以让皮肤得到充分的休息和修复，从而改善皮肤的状态。
6.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加速皮肤的老化，使皮肤变得暗沉，失去光泽，因此应该尽量避免吸烟和饮酒。
需要注意的是，皮肤的美白需要一定的时间和耐心，不能期望一蹴而就。同时，如果皮肤被晒黑的情况比较严重，或者出现了其他不适症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。