要想长得高大，可以从以下几个方面入手：
1.营养均衡：营养是影响身高的重要因素之一，要保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
2.适量运动：运动可以促进骨骼生长和发育，有助于长高。可以选择一些适合自己的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
3.保证充足的睡眠：睡眠对于身体的生长发育也非常重要，要保证每天有足够的睡眠时间。
4.保持良好的心态：保持良好的心态可以促进身体的健康和发育，要避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长，要避免过早地接触一些可能导致过早发育的因素，如含激素的食物、药物等。
6.定期体检：定期体检可以及时发现身体的问题，及时进行调整和治疗，有助于身高的增长。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，每个人的情况都不同。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定适合自己的长高计划。