备孕跳绳有讲究，关键时间点要把握：月经前5天需停止，不出血后开始跳，跳到排卵同房，停1天防阻碍受精，再跳2天，排卵第4天停跳；排卵期后每天跳200-300次，下次月经前5天停止；其他时间为每次月经干净后3天至下次月经前5天。备孕跳绳方法要正确：双手抓绳两端，用前脚和足弓弹跳，避免脚跟落地防大脑振动缺氧；身体自然弯曲，呼吸平稳有节奏，速度均匀。个人体质不同，每天可跳200-300个，尤其适合肥胖和多囊卵巢综合征患者，可提高受孕几率。备孕期间还应戒烟戒酒，养成规律生活习惯，保持乐观态度，助力优生优育。
一、跳绳的正确时间：
1.月经前5天停止跳绳，月经结束且不出血后开始跳绳，一直跳到排卵进行同房，同房后停1天，然后再跳2天，排卵第4天停止。
2.排卵期后每天跳200-300次，一直跳到下次月经前5天。
3.其他时间则是在每次月经干净后3天开始跳，跳到下次月经前5天。
二、跳绳的正确方法：
1.要用双手抓住绳子的两端。
2.利用前脚和足弓的弹跳力来跳跃，一定不能用脚跟落地，以免大脑发生振动且容易缺氧。
3.身体要保持自然弯曲，呼吸要平稳且有节奏，速度也要均匀。
总之，备孕跳绳需要注意时间和方法，同时备孕期间要保持良好的生活习惯和心态，这样才能更好地实现优生优育。