发困想睡觉，头有点昏昏沉沉的原因和建议如下：
1.睡眠不足：如果前一天晚上没有睡好，或者睡眠时间过短，会导致第二天发困想睡觉，头有点昏昏沉沉。建议保持充足的睡眠时间，每天保证7-8小时的高质量睡眠。
2.过度劳累：如果长时间进行体力或脑力劳动，身体会感到疲劳，导致发困想睡觉，头有点昏昏沉沉。建议适当休息，进行一些放松的活动，如散步、冥想等。
3.缺氧：如果所处的环境通风不良，或者进行了剧烈运动，身体会缺氧，导致发困想睡觉，头有点昏昏沉沉。建议保持通风良好，进行适量的运动。
4.低血压：低血压会导致血液循环不畅，大脑供血不足，从而出现发困想睡觉，头有点昏昏沉沉的症状。建议多吃一些有助于提高血压的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
5.低血糖：低血糖会导致能量供应不足，大脑功能受到影响，从而出现发困想睡觉，头有点昏昏沉沉的症状。建议随身携带一些糖果或饼干，在感觉饥饿时及时补充能量。
6.贫血：贫血会导致血液携氧能力下降，大脑缺氧，从而出现发困想睡觉，头有点昏昏沉沉的症状。建议多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜等。
7.颈椎病：颈椎病会压迫椎动脉，导致大脑供血不足，从而出现发困想睡觉，头有点昏昏沉沉的症状。建议及时就医，进行治疗。
8.其他：一些疾病也可能导致发困想睡觉，头有点昏昏沉沉的症状，如感冒、抑郁症等。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，如果发困想睡觉，头有点昏昏沉沉的症状持续时间较长，或者伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持充足的睡眠等，有助于预防此类症状的发生。