关键点：一紧张就脸红可通过自我调整、心理疏导、药物治疗来克制紧张。具体方式为自我调整可多鼓励自己与他人沟通交流、通过深呼吸调整；心理疏导可到精神心理科明确原因并试着面对害怕场合；药物治疗在病情严重时，若有脸红及肢体颤抖、情绪不安等症状，可遵医嘱用艾司唑仑片、奥氮平等镇静安神药物。
一、自我调整：
1.缺乏自信心可能导致一紧张就脸红，平时多鼓励自己与他人进行沟通和交流，有助于增强自信，从而减少紧张脸红的情况。
2.进行深呼吸，即慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，这样可以放松身体和情绪，有效缓解紧张的状态。
二、心理疏导：
1.患者前往医院的精神心理科接受心理疏导，专业人员会帮助明确引起一紧张就脸红的主要原因。
2.然后引导患者试着去面对所害怕的场合，经过多次尝试和适应，逐渐能够更好地克制紧张情绪。
三、药物治疗：
1.如果患者的病情较为严重，除了脸红还伴有肢体颤抖、情绪不安等症状，此时需要药物治疗。
2.可遵医嘱合理使用艾司唑仑片、奥氮平等镇静安神的药物，这些药物能够帮助稳定情绪，减轻紧张相关的症状。
总结概况提示：对于一紧张就脸红的情况，可综合运用自我调整、心理疏导和药物治疗等方法，根据自身具体情况选择合适的方式来有效克制紧张，改善脸红等相关表现。