肾虚精气亏损可通过生活调理、饮食调整、中医理疗等方面来调理。一般来说，坚持科学的调理方法，能在一定程度上改善肾虚精气亏损的状况。
生活方式调整
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会加重肾虚精气亏损，影响身体恢复。尽量在晚上11点前入睡，让身体各器官得到充分休息。适度运动： 选择适合的有氧运动，如慢跑，每周进行3~5次，每次20~30分钟。慢跑能促进血液循环，增强体质，对改善肾虚精气有帮助；太极拳也是不错的选择，每天练习1次，每次15~20分钟，有助于调节身心，补益精气。
饮食调理
食物选择： 多吃一些补肾益精的食物，像黑芝麻，每天可吃10~15克，它富含多种营养成分，能起到补肾乌发、益精填髓的作用；黑豆也是很好的食材，可煮粥或打成豆浆，每天食用50~100克，有滋阴补肾、健脾利湿的功效。避免不良饮食： 要减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这类食物容易加重体内湿热，损伤精气。还要控制盐分摄入，每天盐的摄入量不超过6克，过多盐分可能影响肾脏功能。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸肾俞穴，每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟。肾俞穴是肾脏之气输注的部位，艾灸此穴能温补肾阳，改善肾虚精气亏损的状况；关元穴也是常用穴位，艾灸关元穴能培补元气，每次艾灸时间同样是10~15分钟，每周艾灸2~3次。推拿按摩： 找人帮忙按摩腰部，每天按摩1次，每次10~15分钟。按摩腰部能促进腰部气血运行，缓解肾虚引起的腰酸等不适；也可以自我按摩头部，用手指轻轻按摩头皮，每次5~10分钟，每天可进行2~3次，有助于健脑补肾，改善精气状况。