刚怀孕的人在饮食方面需要注意以下几点：
1.避免食用未煮熟的食物：生肉、生鱼、生海鲜等未煮熟的食物可能含有细菌和寄生虫，容易引起感染和食物中毒，对孕妇和胎儿的健康造成威胁。
2.限制咖啡因的摄入：过量的咖啡因可能会影响胎儿的发育，增加流产的风险。孕妇应尽量减少咖啡、茶和可乐等饮料的摄入。
3.避免食用高汞鱼类：汞是一种有毒金属，可能会对胎儿的神经系统发育产生负面影响。孕妇应避免食用鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等含汞量较高的鱼类。
4.控制糖分的摄入：过多的糖分可能导致孕妇体重增加过快，增加妊娠糖尿病的风险。孕妇应选择低糖或无糖的食物和饮料。
5.注意食物的卫生：保持食物的清洁卫生，避免食用受污染的食物，如生菜、水果等，应彻底清洗干净。
6.避免食用刺激性食物：辛辣、油腻、刺激性的食物可能会引起孕妇的不适，如胃部不适、腹泻等。
7.增加叶酸的摄入：叶酸对胎儿的神经管发育非常重要，孕妇应在怀孕前和怀孕早期增加叶酸的摄入，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
8.合理选择蛋白质：优质的蛋白质来源包括鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，有助于胎儿的生长发育。
9.注意饮食的均衡：孕妇应摄入各种营养素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，保持饮食的均衡和多样化。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况和饮食需求可能不同，因此最好在怀孕前咨询医生或营养师，制定适合自己的饮食计划。此外，如果对某种食物的安全性存在疑虑，应咨询专业人士的意见。