不运动的减肥法包括控制食量、刷舌、洗澡等。具体如下：
一、控制食量：若要在不进行锻炼的情况下实现减肥，控制日常饮食是关键。首先要避免食用油炸食品和高脂肪食物，这些食物往往含有大量的热量和不健康的脂肪，容易导致体重增加。而应该多选择新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能提供身体所需的营养，又能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，还要合理控制主食的摄入量，避免摄入过多的碳水化合物。
1.避免油炸、高脂肪食物：这类食物如炸鸡、薯条、肥肉等，热量极高，且不易被身体消化和代谢，容易在体内堆积形成脂肪。
2.多吃新鲜蔬菜和水果：蔬菜如西兰花、菠菜、胡萝卜等，水果如苹果、橙子、草莓等，营养丰富且热量较低。
3.控制主食摄入量：如减少米饭、面条、面包等的食用量。
二、刷舌：在饭前或饭后使用软毛刷轻轻刷去舌苔。这样做通常可以提高舌头的味觉敏感程度，从而降低食欲，一般情况下基本饭量会减少大半。
三、洗澡：用热水洗澡不仅能清洁表皮的脏东西，还有助于促进新陈代谢。洗澡时身体内的脂肪会进入燃烧阶段，水温适宜控制在39度左右，时间以20分钟左右为宜。
此外，还可以通过抽脂减肥，不过这需要由正规医院的医师进行操作。总之，这些不运动的减肥方法各有特点，可以根据个人情况选择适合自己的方法来达到减肥的目的。