不运动的减肥方法包括控制食量、刷舌、洗澡等。具体如下：
一、控制食量：这是既不锻炼又能实现减肥的重要方式之一。首先要严格把控日常饮食，避免食用油炸食品以及高脂肪食物，应多选择新鲜的蔬菜和水果。同时，对于主食的摄入量也要进行合理控制。
1.避免油炸食品：这类食物通常含有大量的油脂，容易导致热量摄入过多。
2.选择新鲜果蔬：富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，既能提供营养，又能增加饱腹感。
3.控制主食量：减少精制谷物的摄入，可适当增加粗粮的比例。
二、刷舌：在饭前或饭后用软毛刷轻轻刷去舌苔。这样做一般能提升舌头的味觉敏感度，从而有效减少食欲，通常能使基本饭量减少大半。
三、洗澡：用热水洗澡不仅能清洁表皮的脏污，而且对促进新陈代谢有一定帮助。洗澡时身体里的脂肪会进入燃烧状态，水温适宜控制在39度左右，洗20分钟左右为宜。
此外，还可通过抽脂减肥，但该方法需由正规医院的医师进行操作。
总之，这些不运动的减肥方法各有特点和注意事项，需要根据个人情况合理选择和运用。