生气确实容易伤肝。研究发现，长期处于生气、焦虑等不良情绪中，会使人体内分泌系统紊乱，影响肝脏的正常代谢功能。据临床观察，约有10%的肝病患者发病与长期情绪不良密切相关。
生气伤肝的表现
肝脏代谢受影响：长期生气时，体内会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。肝脏气血运行不畅：中医认为，肝主疏泄，生气会导致肝气郁结，出现胁肋胀痛等不适。比如一些人在大怒后，会感觉右侧胁肋部胀痛，这就是肝气郁结影响了肝脏气血运行的表现。
如何缓解生气对肝的影响
调整呼吸放松：当感觉要生气时，立刻做深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，重复几次，能帮助平复情绪，让身体放松，减轻对肝的不良影响。每次深呼吸持续3 - 5分钟左右。转移注意力：可以通过做一些自己喜欢的事情来转移注意力，比如听舒缓的音乐，像古典音乐中的钢琴曲《秋日私语》，旋律轻柔舒缓，能让人的心情逐渐平静；或者去户外散步，呼吸新鲜空气，让自己从生气的情绪中抽离出来。
长期生气伤肝的后果
诱发肝脏疾病：长期生气可能会增加患肝病的风险，比如原本有乙肝病毒携带的人，长期生气会使免疫力下降，容易导致病情加重，发展为肝炎、肝硬化等。有统计显示，长期情绪不良的人群中，肝病的发病率比情绪平稳人群高2 - 3倍。影响肝脏修复：肝脏有一定的自我修复能力，但生气会干扰这个过程。例如肝脏细胞在受到轻微损伤后本应快速修复，而生气时身体处于应激状态，会阻碍修复进程，使肝脏损伤难以恢复。