坐时间久了就腰疼，可能是由多种原因引起的。一般来说，长时间久坐会使腰部肌肉处于紧张状态，大约有80%的人在久坐后会出现不同程度的腰疼情况。
腰部肌肉劳损导致的腰疼
久坐引发肌肉紧张： 当人长时间坐着时，腰部的竖脊肌等肌肉一直处于收缩状态，时间一长就容易出现劳损。比如连续坐1小时以上，腰部肌肉就开始积累疲劳。改善姿势很重要： 坐着的时候要保持正确的坐姿，腰部挺直，臀部尽量靠在椅子靠背上，使腰部有良好的支撑，这样能减轻腰部肌肉的负担。
腰椎间盘问题引发的腰疼
椎间盘受压情况： 久坐会让腰椎间盘承受较大的压力，容易导致椎间盘退变。正常情况下，椎间盘有缓冲震荡的作用，但久坐会使椎间盘内压力增高。及时就医检查： 如果坐久了腰疼还伴有腿部放射性疼痛等症状，就要考虑腰椎间盘突出等问题，这时需要及时到医院进行腰椎CT等检查来明确情况。
腰部筋膜炎症导致的腰疼
筋膜受刺激原因： 久坐还可能引发腰部筋膜炎症，腰部的筋膜在久坐时反复受到牵拉等刺激。例如长期保持同一坐姿，筋膜容易出现无菌性炎症。热敷缓解方法： 可以通过热敷来缓解，用温热的毛巾敷在腰部疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进腰部血液循环，减轻炎症带来的疼痛。
预防久坐腰疼的方法
定时起身活动： 建议每坐30 - 40分钟就起身活动一下，比如做一些简单的腰部伸展运动，像左右扭转腰部、前后弯腰等动作，每次活动5 - 10分钟，能有效缓解腰部肌肉的疲劳。选择合适座椅： 坐的椅子要选择有良好腰部支撑的，椅子的高度要合适，使双脚能平放在地面上，这样能从硬件上减少久坐对腰部的不良影响。