腰疼腿疼可能由多种原因引起，包括腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、外伤等，缓解症状可从饮食、生活习惯及药物等方面着手。
腰疼腿疼的原因具体如下：
一、腰椎间盘突出。这是导致腰疼腿疼的常见原因，其最典型表现为腰部出现剧烈疼痛且活动受限等，严重的腰椎间盘突出患者因神经受压迫，会进而出现腿疼现象。
二、腰椎管狭窄症。因间盘突出、黄韧带肥厚或骨质增生等致腰椎管狭窄，会压迫神经，引起腰痛及腿疼，患者无法长距离行走。
三、腰椎滑脱。严重的腰椎滑脱会压迫神经，致使出现腰疼连带腿疼情况。
四、外伤。若有急性外伤或撞击，可能损伤脊柱，使神经根受压出现水肿，从而可能出现腰疼连着腿疼症状。
腰疼腿疼的解决方法如下：
一、饮食方面。不要食用生冷油腻及刺激性食物，应尽量选择富含维生素和矿物质的食物。
二、生活方面。避免过度劳累，注重患处保暖，防止患处受凉受潮。
三、药物方面。可服用一些非甾体抗炎药，如芬必得、塞来昔布、洛索洛芬、尼美舒利等。但这些药物需在医生指导下，依据患者病情选择合适剂量和疗程服用，不可盲目自行用药。
总之，当出现腰疼腿疼时，要明确其具体原因，然后采取针对性的措施进行改善和治疗，包括合理饮食、良好生活习惯以及正确用药等。