老是掉头发可以通过调整生活方式、正确护发以及治疗基础疾病等来改善。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，如果超过100根且持续较长时间就要重视。
生活方式调整
作息规律： 尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而导致脱发。成年人通常需要7小时以上的睡眠来维持身体正常的新陈代谢和头发生长的周期。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如菠菜富含铁元素，有助于头发的营养供应；橙子富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，利于头发健康。
正确护发方法
选择合适洗护产品： 根据自己的发质选择洗发水和护发素。油性发质可选择清洁力较强的洗发水，干性发质则适合滋润型的。例如，含有酮康唑成分的洗发水对油性发质且伴有头屑问题的人群有一定好处，但要注意按照产品说明使用。避免过度烫染： 烫染剂中的化学药剂会损伤头发的角质层，导致头发断裂、脱落。如果必须烫染，最好间隔3个月以上，并且选择质量好的烫染产品。
治疗基础疾病
内分泌失调： 像甲状腺功能减退症可能会引起脱发，这时候需要就医检查甲状腺功能，若确诊，需在医生指导下进行相应的激素替代治疗。一般经过规范治疗，甲状腺功能恢复正常后，脱发情况可能会有所改善。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎时也容易出现脱发，这种情况需要使用药物治疗，比如外用含有煤焦油成分的洗剂等，但具体用药要遵循医生的建议，根据病情的严重程度来选择合适的治疗方案。