膝盖抽筋疼存在多种成因，且不同原因的解决方式各异：
一、过度运动或受凉等因素会致使腿部肌肉兴奋痉挛，而痉挛通过韧带牵拉髌骨，进而导致膝盖抽筋疼。在此种情况下，应停止活动，利用热毛巾、暖水袋等物件对膝盖进行热敷以促进血液循环，同时进行按摩理疗，比如按摩膝盖后侧的委中穴，以此来缓和肌肉痉挛；
二、缺钙可能引发抽筋，故而可以适度增加豆腐、牛奶等豆制品以及奶制品的食用量，还可以通过晒太阳等途径来补充钙质；
三、像是风湿性关节炎、滑膜炎、骨性关节炎等状况，建议前往医院骨科开展相应检查，精准确定病因，对症运用活血通络药物如活络丸、抗风湿药物如雷公藤制剂等；
四、剧烈的疼痛，例如坐骨神经痛、腰椎间盘突出所导致的疼痛，可能会引发腿部股四头肌痉挛收缩，从而造成膝盖疼。这时应通过按摩来缓解，并且要及时到医院检查治疗，以从根源上解决问题。
总结概况提示：膝盖抽筋疼的原因多样，包括过度运动受凉、缺钙、关节炎症以及其他疾病引发的疼痛等，要根据具体原因采取相应的解决措施，如停止活动热敷按摩、补钙、就医对症用药等。