胃里感觉灼热时，首先要注意调整饮食习惯。一般来说，短时间内避免食用辛辣、油腻、过甜的食物，比如在1小时内尽量不吃辣椒、油炸食品、奶油蛋糕等。
饮食方面的调整
避免刺激性食物： 像咖啡、浓茶这类饮品要少喝，因为其中的咖啡因等成分容易刺激胃酸分泌，加重胃灼热感。还有过冷或过热的食物也不建议吃，比如刚从冰箱拿出来的冷饮或者滚烫的热汤，它们会对胃黏膜产生不良刺激。少食多餐： 可以将一日三餐改为5 - 6餐，每次不要吃太饱，这样能减少胃部的消化负担，降低胃酸反流的几率。比如每餐吃到七八分饱，间隔3 - 4小时就吃一次。
生活习惯的改善
保持正确坐姿： 进食后不要马上躺下，最好保持站立或坐着的姿势半小时左右，这样有助于防止胃酸反流到食管引起灼热感。如果需要休息，可以将上半身适当垫高一点，比如把床头抬高15 - 20厘米。控制体重： 对于体重超标的人来说，减轻体重能缓解胃灼热情况。因为过多的体重会增加腹部压力，容易导致胃酸反流。一般建议每月减重1 - 2公斤比较合适。
就医相关情况
及时就医的信号： 如果胃灼热情况频繁出现，比如一周内发作3次及以上，或者同时伴有吞咽困难、呕血、黑便等症状，就需要尽快去医院就诊。医生可能会通过胃镜等检查来明确胃部的具体情况。不要自行长期用药： 不要自己随便吃一些缓解胃灼热的非处方药，尤其是长期服用。因为有些药物可能会有副作用，而且长期使用可能掩盖真实病情，应该在医生的指导下合理用药。