落枕肩膀疼的简单快速有效办法包括热敷、按摩、艾灸以及药物治疗。
一、热敷：落枕肩膀疼常常是由于睡眠姿势不当以及肩膀部位遭受寒冷刺激所引发。此时，采用热毛巾对局部进行热敷，能够切实有效地促进局部血液循环，让肩颈肌肉得以放松，进而缓解肩膀疼痛。
二、按摩：落枕肩膀疼大多是局部受凉或是局部受到挤压所致，这些刺激会造成局部肌肉紧张以及局部血管收缩，导致局部代谢产物积聚而出现肩膀疼症状。通过按揉、推拿、牵抖、叩击、摩擦等手法，可以松弛并解除肌肉痉挛，扩张局部血管，推动血液循环，从而有利于炎症吸收和局部组织修复，以达到缓解肩膀疼痛的效果。
三、艾灸：落枕后患者局部肌肉通常较为紧张，这会致使肩颈疼痛。此时进行适当的艾灸能够起到缓解作用，艾灸具有活血化瘀的功效，可缓解局部肌肉出现的肿胀和疼痛症状。但需注意，艾灸一定要在正规医院进行，以防操作不当对身体造成损害。
四、药物：若落枕后的疼痛较为显著，患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物来缓解疼痛。同时也可以遵医嘱外用吲哚美辛贴片、消炎镇痛膏、麝香止痛贴膏等药物以减轻疼痛。
总之，当出现落枕肩膀疼时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解疼痛。